创建自己的睡眠仪式

香薰

睡前20-30分钟

使用香薰器

按摩

基础油中加入精油

睡前按摩

滚珠

在旅行或外出时

随身携带 随时涂抹

喷雾

在睡觉前15分钟

将精油喷雾轻轻喷洒

在身体或空气中

泡浴

在沐浴时加入精油

助眠灯光

选择香薰器上的红色

或橙色灯光